Kan man ta kreatin som 15 åring

kan man ta kreatin som 15 åring
Forskningen lägger fram en del bevis för att även barn och ungdomar presterar bättre av ett kreatintillskott. Dessa är dock rejält begränsade i form av slutsatser från blott en handfull studier, som dessutom bara undersöker effekterna av kreatin inom simning och fotboll, inga andra sporter eller aktiviteter. 1 är kreatin farligt för hjärtat 2 Men man ska definitivt ha växt klart innan man överväger kreatin, anser idrottsläkaren. Fråga: Min snart årige son har spelat fotboll sedan han var liten. Han tränar fotboll två gånger i veckan, har gymnastik i skolan två gånger i veckan. Sedan i höstas har han börjat styrketräna. Han tränar fem gånger i veckan och är. 3 kreatin njurar 4 kreatin ökar DHT-nivåerna, så det har visst med hormoner att göra. Ja det stämmer. Finns en del som tyder på att kreatinsupplementering påverkar nivåerna av DHT. Man kan inte sä att supplementering av kreatin regelbundet från 15 års ålder till kanske års ålder är het utan negativa konsekvenser. 5 I flere undersøkelser ser man at opp til én av fem gutter mellom år har tatt kreatintilskudd. Behøver man virkelig disse supplementene i tillegg til styrketreningen? Hva er kreatin? Kreatin er et stoff bygget opp av to aminosyrer og som finnes i all muskulatur. 6 Mest sannsynlig skjer det fordi kreatinfosfat-lagrene allerede er fulle, fordi kostholdet og treningen allerede har gitt den maksimale mengden kreatin musklene kan lagre, forteller han. I et normalt kosthold får man i seg omtrent ett gram kreatin om dagen. Vanlige kilder til kreatin er fisk og rødt kjøtt. 7 är kreatin farligt for en 14 åring 8 Rekommendationerna från tillverkarna som avråder. 9 › kreatin-for-barn. 10